Monet ovat kuulleet kylpykäynnin eduista, mutta oleskelua koskevia sääntöjä ja ilmasto-olosuhteita on noudatettava. Huomioi huoneen oikea järjestely, puhdas ilma, kosteus ja lämpötila. Älä ohita yksinkertaisia suosituksia: älä käy kylpylässä, kun olet hyvin väsynyt, suuren aterian jälkeen tai nälkäisessä tilassa; alkoholin käytön jälkeen.
Käyttöohje
1
Kun astut ensin höyryhuoneeseen, älä kiipeä ylähyllylle. Sydän- ja verisuoni- ja hengitysjärjestelmäsi eivät ole vielä valmiita lämpötilan laskuun. Lämmitä kori alahyllyssä. Näin saavutat tarvittavan verisuonten laajenemisen ja luonnollisen hikoilun.
2
Kun olet ollut höyryhuoneessa 5-10 minuuttia, poistu rentoutumisalueelta. Yritä rentoutua. Neljän tai viiden minuutin kuluttua odotettavissa olevat hien tiput ilmestyvät. Jos olet fyysisesti heikko tai olet käynyt kylpylässä ensimmäistä kertaa, rajoita viettämäsi aika yhdelle sisäänkäynnille höyryhuoneeseen. Jos tunnet olosi hyväksi kylvystä käymisen jälkeen, nukaat nopeasti ja unesi on terve ja rauhallinen, lisää seuraavan kerran aikaa yhdellä tai kahdella minuutilla. Voit myös käydä kaksi kertaa käynteissä.
3
Jos vierailet usein kylpylässä, muista, että toimenpiteen ei pitäisi kestää enempää kuin kaksi tuntia. Samanaikaisesti vierailujen lukumäärästä riippumatta et voi jäädä höyrysaunaan yli 40 minuutiksi. Älä unohda tätä sääntöä.
4
Jos päätät makuulle höyrysaunassa, aseta jalat juuri vartalon yläpuolelle asettamalla erityinen jalkatuki. Tämä tilanne helpottaa sydämen työtä. Mutta seisonta höyryhuoneessa on erittäin lannistunut. Tosiasia, että ilman lämpötila pään tasolla on paljon korkeampi kuin jalkojen tasolla. Siten altistat itsesi lämpöhalvauksen vaaralle. Lisäksi tässä asennossa nivelet ja lihakset ovat jännittyneitä, minkä ei pitäisi olla.
5
Ennen kuin lähdet höyryhuoneesta, istu ensin, jos makaa. Valmistele siten verenkiertojärjestelmä. Kun jalkat nousevat voimakkaasti, on mahdollista menettää tasapaino tai jopa tajuttua.
6
Kun olet lopullisesti poistunut höyryhuoneesta, juo väkevää juomaa tai lasillinen vahvaa teetä. Pidä siis sisäinen lämpö. Keho on nyt täysin rento, joten on parempi välttää viileitä huoneita ja luonnoksia.
