On aikaista aamua, linnut laulavat, aurinko paistaa ja makaat sängyssä etkä näe mitään tästä. Tietysti laillisella vapaapäivälläsi voit antaa itsellesi rentoutua ja maata sängyssä tavallista enemmän, mutta kuinka vaikea voi olla itsesi nousta sängystä normaalina päivänä! Jos haluat oppia nousemaan aikaisin, tekemään enemmän ja olemaan uninen varis koko päivän, nämä vinkit auttavat sinua.
Tarvitset
herätyskello, tahdonvoima
Käyttöohje
1
Ajattele, kuinka monta asiaa sinä onnistut, jos nouset ei kello 10, vaan kello 7. Tietysti sinulla on joukko pieniä miellyttäviä tehtäviä tai suosikkiharrastuksia, joille sinulla ei ole tarpeeksi aikaa päivän aikana. Yritä nousta ainakin kerran ja hämmästytte niiden tapausten lukumäärän, jotka sinulla on aika tehdä uudelleen tänä aikana. Nouseen aikaisin aamulla voit lisäksi valmistaa romanttisen aamiaisen rakkaallesi tai herkullisia evästeitä lapsille. Yritä tarkastella aamuaikaa lisämahdollisuutena tehdä jotain hyvää ja hyödyllistä itsellesi ja rakkaillesi.
2
Upea tapa kehittää tapana nousta päivittäin varhain päivittäin on asettaa hälytys samaan aikaan joka päivä. Sillä ei ole väliä missä aikaan menit eilen nukkumaan ja mikä viikonpäivä se on. Jos koulutat vartaloasi heräämään samanaikaisesti, se tekee sen säännöllisesti. Mutta tarvitsemasi unen määrän voit saada illalla täydellisesti. Jos esimerkiksi meni nukkumaan myöhään, mutta nousi ylös hyvin aikaisin, seuraavana iltana haluat ehdottomasti nukkua vähän aikaisemmin kuin tavallisesti. Mene vain nukkumaan, kun tunnet sen tarpeen ja hetken kuluttua lepotilasi palautetaan automaattisesti.
3
Ilmoittaudu aamujoogaan tai kuntokurssiin. Vain sen pitäisi mennä todella aikaisin, jotta sinulla olisi kannustin nousta sängystä tavallista nopeammin. Urheilu tekee suuria etuja kehollesi. Lisäksi, jos teet niitä aamulla, ne auttavat sinua heräämään ja antavat sinulle uskomattoman energiatehokkuuden koko päiväksi. Aamulla juoksevat naiset tuntevat olonsa paremmaksi kuin ne, jotka vain kahvia ja käyvät töissä.
Kiinnitä huomiota
Voit myös nukkua vähän päivällä, jos todella haluat. Muista vain, että tällaisen unen keston ei tulisi ylittää 20 minuuttia. Muuten et yksinkertaisesti pysty nukkumaan illalla ja kaikki ponnistelut menevät viemäriin.
Hyödyllisiä neuvoja
Jos aiot säätää nukkumistapasi, herääessäsi päivittäin samaan aikaan, luopu kahvista ja keinotekoisista energioista, jotka auttavat avaamaan silmäsi aamulla. Jonkin ajan kuluttua keho itse luo tarvittavan päivittäisen hoito-ohjelman, sinun ei tule häiritä sitä tässä.
