Taistelua on vaikea voittaa ilman erityistä koulutusta. Kilpailuihin valmistautumiselle on olemassa yleiset periaatteet, vaikka lyöntiharjoittelu ja voitonäkyvyyden ylläpitäminen perustuvat ihmisen yksilöllisiin ominaisuuksiin.
Tarvitset
- - koulutus
- - terveystarkastus
- - luottamus voittoon;
- - tavanomainen tila;
- - tieto vihollisen vahvuuksista ja heikkouksista;
- - alustava taistelusuunnitelma;
- - lämmittely;
- - hieronta;
- - urheiluvaatteet.
Käyttöohje
1
Erityiset taisteluvalmistelut alkavat 10–15 päivää ennen kilpailua. Se sisältää fysiologisen, teknisen, taktisen ja psykologisen koulutuksen. Taisteluhetkellä terveytesi on oltava erinomainen. Siksi tee ennalta testit ja kuuntele hyvinvointiasi. Kivulias tila johtaa luottamuksen ja huomion menettämiseen.
2
Harjoittele jatkuvasti, koska hyvä kestävyys, nopeus ja muut ominaisuudet kehittyvät kaikissa urheilutoiminnoissa, ja viimeisinä päivinä ennen kilpailua ne saavuttavat vain korkeimman muodon. Älä riko aikaisemmin vahvistettuja rytmejä ja harjoittelumuotoja, älä aloita uusien tekniikoiden tai toimintojen oppimista. Keskitä huomio parantamaan teknisiä ja taktisia taitojasi, joissa olet hyvä.
3
Merkittävä rooli kilpailuihin valmistautumisessa on psykologisessa ympäristössä. Kehitä luottamusta voittoon ja ylläpidä hyvää, hyvää tunnelmaa. Taistelu asettaa tietysti urheilijalle suuren vastuun, mutta älä ylikuormita aivoitasi sillä.
4
Pidä tavallinen uni, ruokavalio, liikunta ja rentoutuminen. Sen äkillinen muutos vaikuttaa negatiivisesti vartaloon, joka tarvitsee aikaa sopeutuakseen uuteen aikatauluun. Aamuharjoittelua on sallittua vähentää vain niin, että urheilija ei tunne väsymystä päivän loppuun mennessä.
5
Pidä tarvittava paino etukäteen: sen saaminen ja pudottaminen viimeisinä päivinä ennen taistelua ei ole suositeltavaa.
6
Yritä oppia mahdollisimman paljon vihollisen vahvuuksista ja heikkouksista ja kehittää taktinen taistelusuunnitelma. Valmistaudu taisteluun kiireellisesti, tarkista, oletko ottanut kaikki asiat mukaasi, jotta et olisi hermostunut unohdetusta esineestä. Pyydä ennen taistelua tekemään alustava lyhytaikainen hieronta. Se valmistaa lihas-ligamentoidun laitteen kovaa työtä varten ja vähentää hermostuneen jännityksen astetta.
Kiinnitä huomiota
Ennen taistelua sinun täytyy lämmetä. Se kestää 20-30 minuuttia ja sisältää joukon tuttuja harjoituksia. Laske lämpenemisaika siten, että lämpenemisen ja taistelun alkamisen välinen aika ei ylitä 5 minuuttia. Koska pitkä passiivinen odotus rentouttaa urheilijaa.
Hyödyllisiä neuvoja
Mieluummin urheiluvaate, joka on mukava ja joka ei rajoita liikkeitä, on suotavaa, että se on jo testattu aiemmissa taisteluissa.
