Paasto on hyödyllinen keholle, myös lääketieteellisestä näkökulmasta. Lepo ruoasta, jotka ovat raskaana ruuansulatukselle, auttaa parantamaan kaikkien maha-suolikanavan elinten toimintaa. Normaalin ruokavalion palaamisen ei pitäisi kuitenkaan olla äkillistä, virkaa poistettaessa tulisi olla asteittainen, jotta kehoasi ei shokki äkillisillä muutoksilla.
Käyttöohje
1
Noudata ravitsemuksen pääperiaatetta, joka ei toimi vain poistuessaan virosta, vaan aina silloin, kun ruokavalioon otetaan jotain uutta tai kehitetään erilaisen käytännön tapa: syö vähän. Parempia pieniä annoksia, joiden prima-taajuus on 2-3 tuntia, kuin runsasta aamiaista, lounasta ja illallista. Ruoansulatuskanavan kuormitus tulee asteittain, joten et saa erityisiä haittoja, vaikka aloittaisit syödä raskaita ruokia heti poistumisen jälkeen.
2
Yritä silti yrittää sulkea pois jotkut tuotteet alkuaikoina. Tämä on ennen kaikkea leipomotuotteet, suolatut pähkinät ja sirut, kaikki paistetut, maustetut ja suolaiset, kaikenlaiset tuotteet, joilla on luontaisia maunparannuksia, kuivat mukavuusruoat, kuten vermicelli ja perunamuusia, sekä makeat hiilihapolliset juomat. On parempi olla syömättä paljon sieniä ja jos mahdollista, älä juo kahvia. Vaikka aloittaisitkin syödä näitä ruokia heti pääsiäisen jälkeen, lisää ainakin pieniä määriä ruokavalioon. Pääsiäiskakut tulisi syödä eilen, koska tuoreet leivonnaiset voivat aiheuttaa epämukavuutta ruuansulatuksen aikana.
3
Pääsiäisenä on parempi syödä vähemmän eläinproteiineja, mukaan lukien munat. Niitä on suhteellisen helppo sulauttaa, mutta jos syöt liikaa niistä, voit tuntea olosi pahoin. Yksi tai kaksi munaa riittää kehon ymmärtämään, että on aika sopeutua uudelleen eläinperäisten elintarvikkeiden sulamiseen. Jos päätät syödä jotain lihatuotteista, on suositeltavaa suosia vähärasvaista keitettyä kanaa tai naudanlihaa. Kala, turska tai hauki olisi paras vaihtoehto. Yleensä nautittujen proteiinien ruokavaliota on laajennettava hitaasti ja vähitellen.
4
Älä luopu paastoamisen aikana saavutetuista terveellisistä ruokailutavoista. Jos rikastit pöytäasi tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla, viljoilla, paaston lopettamisen jälkeen älä vähennä tuoreiden ruokien määrää. Majoneesin korvaaminen kasviöljyllä on hyvä paastoamisen lisäksi myös tulevaisuudessa.
5
Yritä juoda niin paljon kuin mahdollista. Mehut, hedelmäjuomat ja hedelmäjuomat sekä mineraali- ja puhdas vesi - nämä asiat auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi, vaikka syöt liian paljon vaikeasti sulavaa ruokaa. Ennen kuin aloitat aterian proteiiniruoista, voit juoda lasillisen punaviiniä, se stimuloi ruuansulatusta ja on myös hyvä aperitiivi.
Hyödyllisiä neuvoja
Jos sinulla on ruuansulatusongelmia poistumisen jälkeen postista, tee tapana juoda lasillinen kefiriä, käynyt leivottu maito tai bifidok yöllä. Nämä tuotteet edistävät maha-suolikanavan paranemista.
